fbw hst

no ja chcailem tylko na jeden misiac FBW a pozniej zmienic na HST trening. to ile seri i powtórzen na dane cwiczenie na tym FBW ?

Jaki ogolny staz na silowni? Jezeli miales przerwe dluzsza niz miesiac zrobilbym kilka tygodni zwyklego FBW i dopiero pelny cykl HST.

jeszcze jedno. Jaki będzie dla mnie najlepszy rodzaj fbw (widziałem różne metody, jakieś 5x5, 15-10-5, hst itp). Na siłowni ćwiczę ponad rok. Mam 172, 56kg i moim celem jest masa. pzdr

Paranoid Tą "hierarchią" to bym się tak bardzo nie sugerował FBW, push/pull, przód/tył, góra/dół, HST, http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Nie możemy też dzielić metod treninogwych na cięższe i lżejsze, ponieważ sami ustalamy intensywność, nie [...]

PK_Kaczor To co robisz bardziej przypomina "nie pełne" FBW 15-10-5 Zrób takie HST, jaki są jego założenia (4 mikrocykle) zdr

siemka mam pytanko, HST bedzie dobre przy redukcji (fajnie mi sie ćwiczy tym systemem) czy lepiej fbw??

[...] tygodni - 'przebyte' 2. Split - 6 tygodni - aktualnie 4 tydzień 3. Split - 6 tygodni - kolejny split, 4. FBW 15-10-5 - 8 tygodni 5. HST - 6 tygodni a jak z powtórzeniami w fbw? 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń 7-8 tydzień ??????????? może jeszcze ktoś potwierdzić, czy taka 'droga' w ogóle bedzie miał [...]

może HST lub FBW ? Poczytaj i wybierz coś dla siebie. Szkoda zmarnować masscrę

Split - Każda partia w inny dzień tygodnia. FBW - Full Body Workout - trening całego ciała - wszystkie partie na jednym treningu (jednego dnia) mniej intensywnie niż w przypadku splita. HST - to jedna z wersji treningu FBW - jedna z wielu jego modyfikacji.

sam pipa jesteś, FBW jest za***iste i na powrót do formy na pewno lepsze niż split. a HST chce wypróbowac bo jeszcze nie robiłem, zobaczymy

I najbardziej mnie boli jak jeszcze chodzilem na silownie do klubu i robilem FBW czy HST to ludzie sie poprostu zemnie smiali ze co ja robie i widac ze wygladam jak wygladam bo mam trening zjeybany..

No kolega polecił mi split partie 2x dlatego zaproponowałem taki plan. Chyba wszystkie partie uwzględniłem w nim. Tzn nie wiem czy trenowanie 2 razy w tygodniu będą przynosić efkety ale to nie jest zły pomysł żeby sie nie przetrenować. FBW jako HST czy poprostu FBW?

1. Najlepsza metoda zawsze bedzie najprostsza wzgledem twojego poziomu wytrenowania , HST to mutagen FBW , zbedne w twoim wypadku metoda dla osob z wiekszym dosiawdczeniem . Jeżeli myslisz powaznie o treningu i suplementacji to najpierw lekarz pelna konsultacja i wytyczne od niego i wtedy sie zglos.

Witam nie chciałem zakładać nowego tematu więc spróbuję uzyskać pomoc tutaj :). Po FBW postanowiłem sobie HST ułożyć i ułożyłem takie plan : Nogi : przysiady / MC Klata : płaska / skos Plecy : wiosłowanie / ściąganie drążka na wyciągu (jeszcze zbyt słaby na podciąganie) Barki : Wyciskanie sprzed klaty unoszenie w opadzie (chcę coś na tylni bo [...]

A dlaczego trening dzielony można by było ułożyć fajny FBW lub HST ??/ I do tego jakieś aeroby i byłoby fajnie Dopracuj dietę pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-23 10:22:25

HST + FBW + SPLIT, każdy 3x w tygodniu + SW. Stanisława Staszica szkołę kończyłeś czy to nie Ty kaczor?

Jeśli nie umiesz zdecydować sie jakim systemem ćwiczyć proponuje, żebyś zrobił sobie całe HST później SD i FBW. To nawet będzie dobre dla mięśni taka zmiana i sam ocenisz po czym lepiej CI masa idzie ja osobiście wole FBW

hst to taka jakby odmiana fbw więc próbuj a fbw to odmiana jakby act takie jest moje zdanie

To lekkie FBW na początku to w formie rozgrzewki/wprowadzenia czy jak?:) ile to FBW powinienem robic zeby przejsc na hST?;p bo ja juz 4 miesiace ciwcze wiec rozgrzany jestem,swoje mozliwosc zniam itp:P

mhm, teraz dokończę cykl na splicie i tak myślę, że od nowego roku zrobię coś jak FBW, może HST... ciekawe, czy zawodowcy też robią FBW (tak z czystej ciekawości)